食事制限なしで運動メインで痩せました!

25歳の女性です。大学生の頃フィットネスジムでトレーナーとしてアルバイトを2年間し、トータルで運動を継続して5年になります。現在は167cm/50kg 体脂肪率は18%と、どんなオシャレも楽しめます!どのようにしてこの体型になったかシェアします。

きっかけは大学1年生の頃。高校生の頃とは違って、サークル仲間などと夜遅くまで遊ぶようになる生活。食生活も乱れ、結果大学1年生の冬頃には167cm/56キロになってしまいました。体重はそこまで重くないのですが、運動習慣がゼロだったので、見た目はむくみやセルライトでパンパンという印象でした。

私は甘いものが大好きなので夜遅くまでダラダラお菓子を食べることもありましたが、大学2年生の春になりダイエットを決意!いったんその夜遅くに好き放題食べる生活を止めるようにしました。食べ過ぎた時はキラリ麹の炭クレンズ生酵素 口コミを参考にしてください。

まず、ダイエットで始めたことはランニングです!始めは家のまわりを10分から15分程度走ることから始めました。わざわざ公園やジムに行かなくても、とりあえず行動することが大切(笑)それを週に3日ほど。ゆるい気持ちで始めて、だんだんと走ることが楽しくて♪ランニング時間や距離は伸びていき、週3回を45分から50分走ることが習慣になりました。

すると、ランニングを始めて2ヶ月程度で体重は51キロまで落ちたんです。脂肪が落ちて筋肉がついたのか、見た目が本当に引き締まりました!上でもお話したように、この2ヶ月間は夜中に食べることはありませんでしたが、ランニングをそれ以上継続すると同時に食事制限もゆるくしていきました。結果、運動するようになってから多少食べ過ぎることがあっても全然太らなくなりました!

それからは、ランニングと合わせて腹筋、背筋の筋トレも行うようにしました。ジムに通っていなくても、インターネットでやり方を調べて自宅でできるものです。

筋トレを増やし、冬は寒いのでだんだんランニングは20分程度に減っていきました。それでも体型維持できています。

運動習慣が長くなればなるほど、燃焼する体が出来上がっていくので、太りづらくなる。これは本当です。今は飲みすぎても夜中に食べても、全く太らなくなったので、運動が大事だと実感しております。

ちなみにお酒大好き、スイーツ大好きで時間も制限なしで好き放題食べていますよ!ただ、週に3回は必ず動いていますね(笑) 誰だって好きなものをいっぱい食べたいと思います。食事制限のダイエットではリバウンドするので、好きなものをガマンせず、運動で痩せるのがおすすめですよ!!